Talleres

NUEVOS TALLERES

TALLER DE RELAJACIÓN Y PRÁCTICAS MINDFULNESS

¿Cansados de no encontrar un momento para ti y no saber aprovechar el tiempo?

Hoy en día, estamos acostumbrados a muchas exigencias que nos impone el ambiente y nosotros mismos y que no nos permiten vivenciar todo aquello bueno que nos rodea. Por este motivo, desde aprenderT adultos os proponemos un taller donde encontraréis un hueco para vosotros y así podamos centrarnos en el aquí y ahora, sin juzgaros y disfrutando de las experiencias vividas en el día a día.PISADAS PLAYA

Está comprobado que las prácticas de relajación son necesarias para equilibrar el organismo y con éstas ser capaz de poder descender los niveles de ansiedad. Vamos a aprender a poner en marcha el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación, y, además, a introducir en nuestra rutina diaria esas prácticas centradas en el aquí y ahora, para no seguir adelantándonos a un malestar que muchas veces no tiene porqué llegar.

Apuntaros ya y dejad de lado durante una hora esa preocupaciones que os invaden.

                                                                         Día: 13 de Marzo

relajacionHora: 19- 20 h

Lugar: Calle General Álvarez de Castro, 39 1º izq

Precio: 8 euros

Información: 616957025/910290332

TALLER: CÓMO PREPARARTE PARA LA JUBILACIÓN

La vida se nutre de diferentes retos que debemos superar y según la forma que tengas de afrontarlos, sales reconfortado o  debilitado. La jubilación, como todos sabemos, es una crisis vital que despierta cierto caos cuando llega y  desestabiliza nuestra rutina.

Desde aprenderT adultos, queremos ayudarte y darte ciertas estrategias en este taller para que la llegada de esta etapa tan importante no te sientas perdido ni perdida. Aparecen ciertos sentimientos de inutilidad, culpabilidad y de no saber cómo ocupar tu tiempo libre, que lo que provocan es un estado de desconcierto que pueden desencadenar en síntomas depresivos.

Lo importante aquí es saber cómo adaptarse, reconocer las señales que nos indican que no estamos pasando un buen momento y encontrar actividades que nos ayuden a seguir avanzando en la vida.

¡Anímate a venir a este taller de una hora y media y comparte tu experiencia!

Día: 20 de Marzo

amanecer puenteHorario: 11 horas

Duración: 1 hora y media

Precio: 10 euros

Lugar: Calle General Álvarez de Castro, 39 1ºizq

TALLER CÓMO MEJORAR NUESTROS CONFLICTOS EN PAREJA: RECUPERANDO AQUELLO QUE OS ENAMORÓ

En vista que los problemas de pareja cada vez son más comunes y que las personas están perdiendo el miedo de buscar ayuda profesional, como ir al psicólogo, desde aprenderT queremos daros la oportunidad para que os apuntéis al taller que hemos preparado y que ya va por su segunda edición.

Los pilares fundamentales que sustenta una pareja son los conceptos de igualdad y reciprocidad, la existencia de intercambios positivos y la percepción de estabilidad. Si alguno de los miembros de la pareja percibe un desequilibrio en alguno de estos factores es cuándo empezará a acusar problemas en su relación. ¿Es vuestro caso? Si es así toma nota.

Además, existen otros factores que pueden estar perjudicando la buena marcha de la relación y que hay que trabajar para incrementar esos momentos de bienestar y en los que nos centraremos en este taller de hora y media:

  • Principales errores y áreas de conflictos: aquí trabajaremos los problemas más comunes que se dan dentro de una pareja y dejaremos hueco para que comentéis los vuestros en el grupo. Esto nos ayudará a reconocer cuáles son los principales errores que estamos cometiendo y que son más comunes de los que nosotros creíamos.
  • Afectividad: dentro de esta área es de especial importancia que sepamos reconocer las emociones y poder transmitir esos afectos. De esta manera, facilitamos una relación con mayor proximidad personal, calidez en los intercambios, más confianza y una actitud de aceptación de la otra persona que permita acuerdos más fáciles y una mayor cohesión de cara al afrontamiento de los problemas.
  • Habilidades de comunicación y de negociación: el hecho de introducir pequeños cambios en el lenguaje que utilizamos, como pedir las cosas de forma más amable, hablar desde el propio yo y referirse a los sentimientos, permite que la comunicación sea más sencilla y que se encuentren estrategias que permitan que ambas partes aprendan a tolerar y a ceder ante el otro en determinadas ocasiones.
  • Expectativas y pensamientos erróneos: éstos marcan la forma en que atribuimos e interpretamos la situación y la forma de actuar del otro, provocando situaciones problemáticas al ser la conducta desadaptativa. En este apartado veremos que creencias son las más dañinas y la forma de darle una visión más positiva.
  • Sexualidad: ya sabemos que es una necesidad básica para el ser humano y que la calidad de la vida sexual puede marcar la satisfacción general sentida en la relación de pareja. Veremos qué condiciones influyen en este factor y que condiciones podemos cambiar para que se incrementen esos encuentros sexuales y la variedad de las interacciones.

Si estáis interesados no dudéis en poneros en contacto con nosotros LLAMANDO al 616957025 o 910290332 o MANDANDO UN EMAIL a contacto@aprendert.es.

El taller se impartirá el SÁBADO 17 DE FEBRERO de 12 A 13.30

EL PRECIO POR PAREJA ES DE SÓLO 15 EUROS

Charla sobre las interacciones de la ansiedad y la comida

Os invitamos a que vengáis a conocer cómo la mayoría de los problemas alimenticios tienen una base emocional. En este caso, vamos a centrarnos en la ansiedad y cómo ésta provoca que aumentemos la ingesta de comida.

Esto conlleva unas consecuencias mucho más preocupantes que subamos de peso en la báscula, sino que conlleva sentimientos de culpa, remordimiento y autocastigo. Y por consiguiente, siguen aumentando esos niveles de ansiedad sin dejar que analicemos porqué realmente estamos angustiados. Es necesario que reflexionemos sobre las emociones que tenemos y cuáles son las causas que nos despiertan esos sentimientos tan negativos, para así poder evitarlos. Por algo cuando nos sentimos felices, solemos decir que estamos satisfechos.

Desde aprenderT adultos, queremos daros unas pequeñas pautas para que esto no siga pasando en tu vida y tengas otras herramientas para gestionar el estrés. Anímate a compartir una hora y media con nosotros y deja de incurrir en esas prácticas que te hacen sentir tan mal.

Día: 13 de Febrero

Hora: 17.30-19 h

Lugar: Calle General Álvarez de Castro, 39 1º izq

Precio: 15 euros

 

TALLERES DICIEMBRE

TALLER: CÓMO AFRONTAR ESTAS FECHAS SIN TU SER QUERIDO

Desde aprenderT adultos hemos estado pensando que si tú eres de esas personas que recientemente has perdido a un ser querido, este taller te va a servir para manejar mejor las situaciones típicas de las Navidades.

duelo

Cualquier duelo conlleva altibajos en la sensación de dolor y vacío que deja la marcha de esa persona que era tan importante para nosotros. Y esos sentimientos van a verse incrementados cuando lleguen las reuniones familiares, cuando uno vuelva a la casa donde esa persona ya no está o simplemente cuando recordemos que queremos vivir una Navidad más con el fallecido.

Queremos daros la oportunidad de dar un espacio y un tiempo para recolocar a tu ser querido y esas sensaciones y, de esta manera, afrontar con más entereza estas fechas.

No dudes en llamar al 616957025 o 910290332 o escribir a contacto@aprendert.es y así reservar tu plaza. duelo navidad

Día: 12 de Diciembre 

Hora: de 18 a 19.30

Precio: 15 euros

Lugar: Calle General Álvarez de Castro, 39 1º frente izq 

 

Taller. DISFRUTA DE ESTAS NAVIDADES SIN ESTRÉS

Mucha gente en Navidades se coge vacaciones pero esto no es sinónimo de rélax y es que la organización de las múltiples cenas, las prisas y las dudas de los regalos que comprar, las cenas copiosas con la familia y que alguno de esos miembros no sepa donde está el límite, provocan demasiado estrés que muchas veces no sabemos manejar. estres navideño

Desde aprenderT adultos hemos organizado este taller para que tengas las herramientas necesarias para saber gestionar el tiempo, las conversaciones algo desagradables sobre política, los comentarios muy poco bien intencionados de la familia pero, sobre todo, que sepas disfrutar de esos días de descanso y rodeado de tus seres queridos.

Apúntate ya llamando al 616957025 o 910290332 o escribiendo a contacto@aprendert.es y así reservar tu plaza.

Día: 19 de Diciembre estres navidad

Hora: 18 a 19.30

Precio: 15 euros

Lugar: Calle General Álvarez de Castro, 39 1º frente izq 

 

GRUPO: DESPIERTA TU MENTE

Ahora estás a tiempo de poder apuntarte a los nuevos grupos que vamos a comenzar en aprenderT adultos, en los que trabajaremos y pondremos en forma a nuestro cerebrito.

Estos grupos están pensados para aquellas personas que piensen, que tanto por la ajetreada vida que llevan como por el paso del tiempo, su cabecita está un poco despistada y necesitan hacer ese tipo de ejercicios para activar y dejar paso a un buen funcionamiento de la mente.depositphotos_5278016-stock-photo-strong-brain

Así que ya te has dado cuenta que se te olvidan qué cosas hacer, que te cuesta tomar decisiones o que no prestas la suficiente atención a tus tareas, este taller está especialmente diseñado para ti.

Los grupos serán de máximo 6 personas para que así las tareas realizadas tengan mayor calidad y tendrán una duración de una hora semanal. A través de fichas y juegos, trabajaremos las diferentes funciones ejecutivas, que son aquellas capacidades necesarias para controlar y autorregular nuestra conducta, como pueden ser la atención, la memoria, la planificación o el razonamiento.

No dejes pasar la oportunidad de ayudarT e igual que uno va al médico o al gimnasio para verse bien, trabaja y fortalece tu mente.

A partir de OctubreRed, White and Black Gears Trivia Night Poster

Grupo 1: Martes a las 17 horas

Grupo 2: Miércoles a las 12 horas

Duración: 1 hora

Precio: 15 euros una sesión suelta. Si coges bono de 4 sesiones, te sale a 12 euros

Lugar: Calle General Álvarez de Castro, 39

TALLERES ANTIGUOS:

TALLER: VUELVE A LA RUTINA RELAJADO: recárgaT las pilas.

¿Cansados de esa sensación típica de nervios y angustias tras la vuelta a la rutina? A mucha gente le ocurre que en las vacaciones no han encontrado ese momento de paz y han gastado más energía de la necesaria.psicologia-y-relajacion

Por eso, desde aprenderT adultos os queremos enseñar diferentes técnicas de relajación para que podáis tener las herramientas adecuadas para incorporaros de la forma más sana a vuestra rutina.

En este taller, os explicaremos la relación entre el cerebro y el estrés y cómo a través de sencillas prácticas de relajación, como respiración, visualización o meditaciones mindfulness, podréis afrontar esos problemas con otra mirada. Lo importante es que encontréis un hueco para vosotros y así poderos centrar en el aquí y ahora, sin juzgaros y disfrutando de las experiencias vividas en el día a día.

T a k e  m e  t o  t h e  r i v e r (1)

Es imprescindible hacer una reserva anticipada de tu plaza, hasta el día 15 de Septiembre, llamando al 616957025 o 910290332 o mandando un email a contacto@aprendert.es

TALLER: IDENTIFICANDO LOS PENSAMIENTOS DAÑINOS

Te has dado cuenta que hay veces que interpretamos de forma no realista lo que pasa a nuestro alrededor. ¿Quieres cambiar esos pensamientos?

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En aprenderT adultos vamos a analizar todos esos fallos que cometemos y darle salida para convertirnos en personas más positivas. La mente a veces nos juega malas pasadas con nuestra pareja, en el trabajo o con la gente más cercana, y creemos que nuestros pensamientos son el dogma que tenemos que seguir a pies juntillas.

Intentaremos analizar cuál es la raíz de esos errores cognitivos y veremos cómo replantear esos pensamientos para que así podamos distanciarnos de aquello que nos hace más daño.

Día: 26 de SeptiembreCopia de Black and White Brain Conference Poster

Horario: 17 horas

Duración: 1 hora y media

Precio: 10 euros

Lugar: Calle General Álvarez de Castro, 39


 

TALLER: COMUNICACIÓN EFICAZ CON TU PAREJA

Cómo poner en palabras lo que uno siente

En vista que los problemas de pareja cada vez son más comunes y que las personas están perdiendo el miedo de buscar ayuda profesional, desde aprenderT queremos daros la oportunidad para que os apuntéis al taller que hemos preparado.Resultado de imagen de comunicacion en pareja

En este taller de una hora y media de duración, de 11.30 a 13.00 h, el día 22 de Abril, trabajaremos aquellos factores comunicativos que afectan a la relación de pareja y cómo utilizar diferentes estrategias para encontrar soluciones.

Si sentís que estáis perdiendo la oportunidad de comunicaros por conflictos que tienen fácil solución y que habéis entrado en la dinámica de no saberos escuchar, aprovecha para venir a conocernos y  llevarte alguna estrategia para mejorar en tu relación.

Precio: 10 euros por persona o 15 si venís en pareja.

Es imprescindible hacer una reserva anticipada de tu plaza, hasta el día 20 de Abril, llamando al 616957025 o 910290332 o mandando un email a contacto@aprendert.es

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